减掉啤酒肚,力量训练比有氧更高效!

时间:2019-10-04 来源: 国内新闻

原标题:失去啤酒肚,力量训练比有氧运动更有效!

稍微熟悉健身的朋友知道,肌肉的增强取决于力量训练,例如杠铃,哑铃和器械。力量训练的目的是增加力量和肌肉生长;

脂肪的流失,通常用于有氧运动中,例如:慢跑,骑自行车,快步走,以消耗脂肪,改善心肺功能。

坚持进行力量训练,或更理想的做法是与有氧运动相结合,可以帮助减少腹部脂肪,增加或至少维持肌肉质量。

燃烧脂肪时,人体需要氧气,并且在进行力量训练后的两天内,体内的基础代谢率处于较高水平,这会消耗更多的脂肪!

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2019-09-21 23: 27

来源:肌肉兄弟

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坚持进行力量训练,或更理想的做法是与有氧运动相结合,可以帮助减少腹部脂肪,增加或至少维持肌肉质量。

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有氧运动

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