卓越教育备考支招:如何突破“高原现象”

时间:2020-01-02 来源: 国内新闻

“考试越近,我越觉得复习没有效果,我觉得我一直在原地踏步。 我在模拟测试中表现不好。我想我仍然可以取得更好的结果。 然而,我真的有点担心我学得越多,进步就越少,甚至倒退。 “陈,广州一所重点高中的三年级候选人,向记者表达了他的担忧

事实上,陈的问题一般发生在准备冲刺阶段 这种学习过程中学习成绩和效率停滞不前的现象在心理学上被称为“高原现象”。 当“高原现象”发生时,许多考生往往束手无策,对自己的能力产生怀疑,导致情绪波动,进而产生焦虑、紧张、不安等负面情绪,严重影响考生的心态和学习效率 为了缓解考生的“高原现象”,记者采访了教育、心理和学习方面的优秀教师王留印先生,帮助考生调整心态。

详细解释了“高原现象”的原因,而“高原现象”有两个方面。

“高原现象”的原因是多方面的。每个考生都有不同的学习方法、学习结果和心态,所以高原现象的成因也很不相同。 杰出的教育教师王留印先生总结了“高原现象”的两个主要原因 首先,准备阶段的学习压力很大,这个问题日夜难以解决。无论是身体上还是心理上,他们都处于疲劳状态。 当身体疲劳和心理疲劳积累到一定程度时,很容易出现“高原现象” 第二,一些考生没有根据复习的内容和进度及时调整学习方法和策略,这也将导致平台期现象。 因为复习阶段和内容不同,学习方法也不同。 如果不及时调整方法,学习方法、思维方式和学习内容将无法适应,导致学习效率低下,甚至停滞不前。

然而,教育能力出众的老师王留印先生也告诉记者,事实上,“高原现象”是大多数考生在准备过程中将面临的。如果他们能正确对待正确的治疗方法,他们就能克服“高原现象”,使他们的分数跃升到另一个水平。 另一方面,很难突破旧的限制,因为它仍然存在。 因此,这就要求考生正确对待“高原现象”。

为了克服备考中的“高原现象”,考生需要正确的认知和积极的反思。

当他意识到自己有“高原现象”时,陈也非常焦虑和自我怀疑。 然而,在寻求帮助的过程中,通过沙盘游戏心理治疗,陈意识到自己没有调整自己的思维,单方面放大了自己的焦虑。 这也反映了一些候选人面对“高原现象”的错误方式:放大焦虑 如果准备过程中的情绪是十,那么只有一点焦虑会被夸大,九点自信会被隐藏。 考生的注意力不是集中在复习上,而是集中在紧张的考试成绩和表现上,担心自己在考试中的表现,从而导致焦虑。

优秀教育教师王留印先生认为,“高原现象”引起的焦虑和行为不是直接来自考试,而是来自对考试的认知。 这就要求考生正确认识自己,调整心态,通过积极反思和肯定自己来建立自信。 在准备冲刺阶段,考生需要认识到“高原现象”是客观存在的,这并不意味着他们的学习和成绩已经达到极限。 同时,考生应积极自我暗示,消除干扰因素,消除焦虑情绪,患得患失,增强自信心,有效释放考试压力 例如,面对模拟考试的失败,两种完全不同的心理暗示,即“万一入学考试失败,就这样结束”和“幸运的是,这不是入学考试,我还有时间总结经验教训”,肯定会带来两种不同的情绪和行为。前者会让人们焦虑不安地回顾,而后者会让人们积极反思、总结,充分调动他们愉快的心情。

家长合作,卓越教育倡导家庭-学校合作教育

优秀教育教师刘音老师也强调了家长在备考中的重要作用,这也是优秀教育倡导的家校合作的理念。 面对即将到来的考试,一些父母往往比他们的孩子表现得更焦虑,甚至请假照顾考生。 这种行为会增加孩子的压力。 此外,许多家长认为考生在关键时期需要鼓励和表扬,但盲目增加表扬的数量是对敏感考生的变相暗示:高考对你来说非常重要,家长希望你能在考试中取得好成绩。 父母故意用语言来减轻考生的压力,但变相地给考生施加压力,很容易“好心做坏事”

王留印老师,一位从优秀的心灵中学习和学习的专家,建议父母应该保持一颗共同的心,为他们的孩子创造一个愉快舒适的环境。 在准备考试时,父母不应该唠叨或给孩子过高的期望。 同时,家长应该主动与孩子沟通,引导他们正确评价自己,适时提出更积极的建议,让他们正确看待自己的学业成绩,以平常心对待考试。

准备考试是一项长期的系统工程。在准备考试的过程中,父母和考生需要保持一颗共同的心,面对一切可能的事情。 考生应该树立自信,相信自己能在考试中表现出色,从容应对,最终会收获最好的成果。

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